PKTKのページでSlide Monkeyが紹介されているみたいですね

というわけで当ブログでも僕なりにスライドモンキーの解説でもしてみようかと思います

・スライドモンキーとは何ぞや？
スライドモンキーとは、かのステファン・ビグルーによって考案された跳び方で、その名の通り障害物上をスライド（滑る）する様な跳び方になります
（実際は障害物をちゃんとヴォルトするわけですが、上手くきまるとあたかも滑っているように見えます）


・スライドモンキーのモンキーって何？
ステファンの事です　モンキーヴォルトとは関係ありません
何でも彼はパルクールが旨すぎて、猿（モンキー）と呼ばれており、彼に対するリスペクトや親しみを込めて、”スライドモンキー”と呼ばれているそうです


・スライドモンキーの特徴
第一に、跳び方に一切の無駄が無いというのが一番の特徴になると思います
使い方としては基本的にレイジーと同じように斜めに（或いは縦に）障害物を抜けて行くのですが、レイジーと違い、Flowの理想である片足踏込み片足着地が完璧に実現されいます。
レイジーの場合、障害物とは反対側の足で踏込みますが、跳ぶ瞬間障害物側の足が完全に遊んでおり、そこに無駄が生じます
しかし、スライドなら障害物側の足で踏込み、反対側の足で着地するという跳び方になり、一切の無駄が生じません

第二に、無駄が無い分素早いということが上げられると思います
レイジーで勢いを付けて素早く跳ぼうとしても、障害物側の足が遊んでるため、どうしても空中姿勢が大振りになってしまいます
対してスライドなら、障害物側の足で踏込み、反対側の足は着地に備えるという形になるため、大振りにはならずに踏込んだ勢いを殺すことなく、最低限必要な姿勢のまま障害物を抜けることが出来るのです

第三に、見た目がかっこいい
かっこいいです


・スライドモンキーの跳び方
障害物（レールと仮定）が左側で、左足で踏込むという前提で説明します
レイジーは障害物と反対側の足で跳びますが、スライドは障害物側の足で跳びますが、慣れていない内はどうしてもレイジーの癖が出てしまい、障害物側の足で飛ぶということが出来ません
なのでまずは障害物側の足で踏込むという感覚を覚えるところから始めてください

・レールを左手で握る
・右足を上げて伸ばす
　このときに状態をそらすと足が上がりやすいので、慣れない内は反らしぎみにするとよいでしょう
・左足で跳びレールをスライドするのですが、跳んだ瞬間に左足を横にたたんで、四の字固めの様な形にします
・身体がレールの上に来たら右手で持ち替え、身体を安定させます
・伸ばしてる方の足（右足）で着地し、そのまま走り抜けます

以前のエントリーで僕の動画をＵＰしましたが、それの中でもスライドを使っていました

JB Parkourのスライドも含めて、手元にあった僕の動画を幾つかＵＰしてみましたので、参考にしてみて下さい

Slide Monkey

この動画の分りやすそうなロールをキャプってみました
ロールの研究にでもお使い下さいな

ただ、キャプる作業がすげぇ面倒だったので、使う人は一言コメントしてくれると嬉しいかな

別に強制じゃないけど

ここからダウンロード

もしダウンロードできなかったらメール又はコメントをくれれば対処します

最近は日が伸びてきましたね
会社から帰ってもまだ結構明るいので速攻で着替えて近所にパルクりに行ってます
パルクりがてらジョギングをしていると結構ありますね
スポットと言うか練習できる場所がね
parkourを始めたばかりのときには見えなかったような『地形や道』が見えてくる
短くて30分長くて一時間くらいパルクり、家に帰りその日やった事を思い返してみると、まだまだ出来ることが有る事に気づく
近所も捨てたもんじゃないなと思う

因みに最近は苦手な壁系のトリックとバー系のトリックに力を入れて練習してみています
そこで痛感したのが引き付ける筋力が足りないこと
通常のvault系のトリックなら『引き付ける筋力』よりも『押す筋力』の方に重点が置かれます
だからvault系は得意（好き）なのに這い上がる系が苦手（嫌い）だったのだなと実感
wall runもunnder barも体に『引き付ける』ので苦手だったのだです
だから練習としては這い上がる系とバー系、トレーニングとしてはチンニングに力を入れてみようと思います

近所の公園でちょっと気合を入れてパルクったら下半身が激しく筋肉痛になったぜ。
足の裏、脹脛、太股、ケツ、背筋と満遍なく筋肉痛、しかもかなり激しい･･･
でも不思議と腕や肩はそれほどでもないんだな
ヴォルト系とランディングとロール中心でウォールランとかやってなかったからかな。

にしてもＰＫロールがわからん･･･
１ｍくらいの高さから何度も飛び降りてはロール、飛び降りてはロールを繰り返しているのだけど、全然わからん、うまくいかない･･･
何回かに一度くらいは超きれいなＰＫロールがきまるんだけど、それ以外は肩を打つか背中を打つか、打たなくてもなんだか痛いか、そのどれかなんだよなぁ
ハァ、難しいなぁＰＫロール、肩も強打したし･･･orz
ま、練習あるのみだな

上半身は元気なので、帰り途中にスポーツジムによってベンチプレスとダンベルで筋トレして上半身もガタガタに
おし、プロテイン飲んで今日は早めに寝て回復だぁ(*ﾟДﾟ)
てな感じで晩飯もすませ、風呂に入ろうとした時携帯に非通知で着信
はぁ？だれだよ電話番号表示させろや、と思っていると留守メモが開始された

「もしもし、○○（会社名）の河合（仮名）ですが、今日のシフトＣ勤になっているんですが、どんな感じかなぁと思って電話しました。至急連絡下さい」

「･･････ハァ？(ﾟДﾟ)　今日休みだったはずじゃぁ･･･」
と思いシフト表を確認すると、なんとＣ勤じゃあーーりませんか！！

＊３交代制でＡ勤、Ｂ勤、Ｃ勤とあり、Ｃ勤とは夜勤のことで２１時開始

時刻は２２時を過ぎている
既に１時間の遅刻だ
速攻で会社に連絡をしてすぐに向かう旨を伝える
汗だくで風呂に入りたいが、時間が無くしょうがないので濡れタオルで身体をｸﾞｫｼｸﾞｫｼ拭いて出発

途中のコンビニで食い物を買おうとするが、レジの所で更なる不幸が発覚！
財布忘れてるよ･･･
「あ、すいません、やっぱこれいいです（T∀T）」
店員に謝り道を急ぐ、最悪、飯抜きかよ･･･
ついてないときは重なるもんだ

結局２時間の遅刻で会社に到着
仕事が終わった頃はもうゾンビの様な状態でしたわ
歩く屍となり岐路につき無事帰宅、そのまま何も食わずに爆睡

夢の中でＰＫロールしてた･･･


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私の家の近くには大き目の公園があり、そこでちょこちょことほそぼそと一人で練習をします。
しかし、前回のParkour練習会にてちょいと右足首のスジを痛めてしまい、思いっきり飛んだり跳ねたり出来ないので本日は上半身の筋トレ＆エアロバイクにて有酸素運動をすることにしました。
エアロバイクなら足首に負担をかけずに有酸素運動が出来ます。

ちなみにこれが前回の練習会の動画

撮影者：nicqさん

次回は今週の土曜日に練習会があるので、それまでには足首の痛みを取って置きたいので、無理はしないようにっと・・・


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