■ 07/08/12 お台場潮風公園にて大規模PK DAY! 〜1st Step〜

ワンシーズンに一度行われる大規模オフ
本日は前回の人数を大きく上回りなんと約40人！

ゆりかもめの台場駅にて1:00〜1:30の間での待ち合わせで、僕が到着したのは1:15
そのときは既に殆どの方々が到着しており、その人数にビックリ
確実にPKの知名度は上がってきてることを実感しました

まず1st Stepは潮風公園からはじまりました
そこでステマのやっとこさんと常連の2名、nikqさんと僕JB、あとノーポジさんとかが指導員となり初心者の方に色々教えることになりました
６〜７人くらいのグループに分れ、それぞれが教えることに
まず僕のグループは柔軟から始め、ロール、ランディグ、ヴォルトという形になりました

ロール
ロールが出来る人で各人それぞれ癖がありますが、それを説明し、僕のロールの方法を教えることになりました
まぁ必ずしも僕の方法じゃなきゃ駄目なわけでもないので、ロールというものが分らない最初だけは出来る人に教えてもらって、この先試行錯誤しながら練習して自分にあったロールをマスターしてもらえればOK
僕もできるだけ一生懸命教えてみたけど、やっぱ自分の中の感覚を伝えるのは難しいね
僕のやりかたとしては、最初は芝生でやって、ある程度感覚がつかめたらコックリートで練習って感じです
なぜならコンクリならフォームが悪ければ（肩の骨や腰の骨を打つ等）痛いからすぐにフォームが悪いことに気づきますが、いつまでも芝生では肩の骨や腰の骨を打っても痛くないのでいつまでたっても綺麗なロールができません
そして、いつまで経ってもコンクリでのロールが怖くて出来るようになりません
最初の内は痛いのはしょうがない、僕も最初はボコボコに肩を腫らしてアザだらけにしてました
だから現在ロールの練習をされて、ある程度感覚をつかめている方はガンガンコンクリで練習しましょう！

ランディング
ランディングは膝関節を90度以上曲げない事、前屈みで両手を着き、そして着地音を出来るだけ小さく、を基本に教えました
なぜなら深く曲げると関節に負担がかかるからで、前屈みで手を着けばすぐに走り出すことが出来、着地音が静かならそれだけ綺麗に衝撃を吸収出来ているからです
これはまぁロールほど難しくはないのでサクっと教えて後はひたすら練習してもらうとう感じでした
一番難しかったところと言えばやっぱ着地音かな

ヴォルト
PK初心者がもっとも楽しいであろう（初心者じゃなくても楽しいけどｗ）ヴォルトを練習してみようと思い、とりあえずトゥーハンドとワンハンドからスタート
ヴォルトはヴォルトの最中腕でしっかり体を支えること、片足着地を基本に教えました
そして練習開始したからすぐに移動の合図が･･･
「はぅっ　時間配分を全く考えてなかった、ロールに時間を掛けすぎちまった！」
次の場所にレールってあったかなと考えながら夢の大橋まで移動することに


15分くらい歩いて夢の大橋に到着
到着した場所はある程度PK経験者じゃないと楽しめないかなと思い、僕のグループの方々を連れて近くの別のスポットへ移動することにしました
そこは２ｍちょっとの適当な立方体が広い芝生の中にあり、ウォールランや、ランディング、ドロップ＆ロールの練習にもってこいの場所です
ですが先ほどヴォルトの練習が途中だったので、近くにあったレールを使ってレイジー、モンキー、リバース等、基本的なヴォルトを教えました
グループの方達もヴォルトの練習は一番楽しかったみたいです

そして最後、解散前に閉めの筋トレを先ほどの芝生の場所で始めました
実際はこの筋トレを２〜３セットやるのですが、この筋トレ方法を教えるのが目的と言うこともあり、１セットで終了
それなりにきつかったけど、僕は難なくクリア、でも普段この筋トレをしていない人たちは１セットでもかなりひぃひぃ行ってました
僕も初めてこの筋トレをやったころは１セットも出来なかったなぁ〜
とりあえずコーチングとしての示しは付けられたかなｗ

筋トレも終わりいよいよ解散の時間
ステマ＆ＰＫＴＫ主催の1st Stepはこれにて終了
あと遊び足りない方達は個人でのこるということになりました
てかほっとんどが帰らずにのこってたなｗ

しかしやがて時間が経つに連れてばらばらと帰ってゆき、最後は一部常連だけがのこりました
んでまぁその残った人たちでメシでも食うかと言う事になり、サイゼリアにて、いつものように世間話、ＰＫやＰＫＴＫの今後について楽しくお話をしてました


最後に
今回参加された方々、初心者の方、常連の方本当にお疲れ様でした
普段から激しい運動をしてない方は酷い筋肉痛に襲われるかもしれませんが、こりずにまた参加してください
いつでも歓迎いたします